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膣トレ、骨盤底筋トレ

今こそ、じぶんを大切に
更年期の変化に寄り添う、新しいわたしケア。

40代後半から50代にかけて、私たちの身体は大きな変化を迎えます。
ホルモンバランスが乱れることで、月経不順、ほてり、寝汗、心身の不調などが現れることもあります。
これらの変化に無理に抵抗せず、自分に合ったケアを取り入れることが大切です。

更年期を迎えると、骨盤底筋がゆるみやすく、尿漏れや姿勢の不安定さが出てきますが、
これらの問題は日々の簡単なケアで改善することが可能です。
骨盤底筋ケアは、身体の内側から整え、自分らしく、無理せず毎日を楽しむためのサポートになります。

私たちの身体は年齢とともに変わるけれど、その変化を自分のペースで受け入れ、ケアしていくことが、
「もっと大切に自分を感じる」ための第一歩です。
じぶんを大切にするケアで、心地よい毎日を手に入れましょう



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骨盤底筋ケアとは？

「きゅっ」と締めて、「ふわっ」と整える骨盤底筋トレーニング（膣トレ）のこと



骨盤底筋の役割

  • 膣、尿道、肛門を支える筋肉：骨盤底筋は、これらの器官を支える重要な筋肉群です。
  • 排泄機能をサポート：尿漏れや便漏れを防ぐ役割を果たします。
  • 姿勢の安定：骨盤底筋がしっかりしていることで、姿勢が安定し、腰痛の予防にもつながります。
  • 性交時の快適さをサポート：膣の引き締め作用が、性行為の快適さをサポートします。

年齢による変化

  • 30代後半からゆるみが始まる：ホルモンバランスの変化とともに、骨盤底筋が徐々にゆるんできて、尿漏れなどが気になることがあります。
  • 出産経験があると影響が大きい：出産を経験した女性は、骨盤底筋が特にゆるみやすく、トレーニングしないと筋力が衰えることがあります。
  • 更年期にさらに弱くなる：ホルモン分泌の減少が骨盤底筋に影響を与え、尿もれや姿勢の不安定が起こりやすくなります。

骨盤底筋ケア（膣トレ）の効果

  • 尿もれの予防・改善：定期的なトレーニングで、尿漏れの予防や改善が期待できます。
  • 姿勢が良くなる：骨盤底筋が鍛えられると、姿勢が安定し、腰痛や背中の不快感が減少します。
  • 膣まわりの引き締め：膣の引き締まりが促され、性交時の快適さが向上します。
  • 骨盤底筋の健康を保つ：定期的にケアをすることで、骨盤底筋の健康を維持し、更年期以降も自分らしいライフスタイルを楽しめます。

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